夏季孩子缺鋅怎么補(bǔ)？常吃的孩子不缺鋅

相信很多媽媽都有這樣的發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)?shù)较募镜臅r(shí)候自家寶寶的胃口就不好，經(jīng)常出現(xiàn)一些食欲減退、挑食、厭食的情況；夏季寶寶胃口不好和鋅元素有很大的關(guān)系，夏季天氣炎熱孩子很容易出汗，大量的出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鋅元素流失，從而容易造成缺鋅，缺鋅就會(huì)引起食欲減退，出現(xiàn)挑食、厭食。
夏季是孩子缺鋅的高發(fā)季節(jié)，有數(shù)據(jù)研究表明：夏季孩子缺鋅率高達(dá)70%，缺鋅會(huì)導(dǎo)致寶寶食欲減退，免疫力低下，生長(zhǎng)發(fā)育緩慢，智力發(fā)育緩慢等不利于孩子的健康成長(zhǎng)；孩子缺鋅家長(zhǎng)要及時(shí)給補(bǔ)充。

孩子補(bǔ)鋅，首選這幾種食物。

1、核桃。
核桃是一種常見(jiàn)的堅(jiān)果食物，含有的鋅元素也不少，因此建議家長(zhǎng)朋友給孩子吃些核桃，可以補(bǔ)鋅。而且常吃核桃還能健腦，有助于提高兒童的智力。除了核桃以外，像松子仁、花生等堅(jiān)果，也含有一定的鋅元素，兒童不妨常吃。

2、豬肝。
常見(jiàn)的動(dòng)物肝臟就是豬肝，很多人都知道豬肝能補(bǔ)鐵，但并不知道豬肝能補(bǔ)鋅。其實(shí)，豬肝是一種很好的補(bǔ)鋅來(lái)源，因此，建議兒童定期食用豬肝。需要注意的是，豬肝含有一定的毒素，烹飪前，一定要將毒素清理干凈，以免對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。

3、海魚(yú)。
海里面的魚(yú)類(lèi)，含有的鋅元素是比較多的，因此，兒童也可以經(jīng)常吃一些海魚(yú)。需要在此提醒大家的是，如果對(duì)海產(chǎn)品有過(guò)敏的情況，是不能食用海魚(yú)的。

4、牛肉。
牛肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鋅、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分，而且牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收，人體對(duì)牛肉中的鋅的吸收率高達(dá)21%~26%。
5、牡蠣。
牡蠣被稱(chēng)為“補(bǔ)鋅之王”，是所有食物中含鋅量最高的，同時(shí)也是最容易讓人體吸收的，適合給寶寶補(bǔ)鋅。

孩子補(bǔ)鋅，補(bǔ)鋅片更為關(guān)鍵。

對(duì)于缺鋅嚴(yán)重的寶寶來(lái)說(shuō)，單純的食物補(bǔ)鋅很難把鋅補(bǔ)回來(lái)，需要結(jié)合補(bǔ)鋅片一起去補(bǔ)充，建議給孩子補(bǔ)充一些活性高，容易吸收的補(bǔ)鋅片比如像新、稀寶片之類(lèi)的，嬰幼兒補(bǔ)鋅專(zhuān)用，活性高，更容易讓孩子吸收補(bǔ)充，更適合孩子補(bǔ)鋅。結(jié)合食物一起，補(bǔ)鋅效果更好。

此外，日常中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，膳食結(jié)構(gòu)合理，不要挑食、偏食；多給孩子吃這些食物，孩子不容易缺鋅。