如今網(wǎng)絡上到處都有頸椎操的教程，像“不打針、不吃藥，這套頸椎操治好頸椎病 ”、“每天10分鐘頸椎保健操，讓你和頸椎病說拜拜”……類似這樣的標題，你一定見過。但事實上，隨意練頸椎操具有一定風險性，甚至對有些人群是禁忌!

　　近期，門診就遇見了一位這樣的病人，自述自己在某視頻平臺上看到一組頸椎保健操，跟著做完后下午人就站不起來了，走路腿發(fā)飄，才來醫(yī)院就診。這是怎么回事呢?原來經(jīng)過檢查后，發(fā)現(xiàn)這位病人患脊髓型頸椎病，再加上他劇烈搖晃脖子練頸椎保健操，做一些不正確的動作，最終導致脊髓進一步受壓，患者癥狀加重。

　　頸椎保健操不是人人都能練的!

　　頸部保健操，是用于預防頸部疾病的發(fā)生，為防患于未然。所以其適用于健康人群，或者有輕微頸部不適癥狀人群。

　　如果你已經(jīng)患有頸椎病，這時千萬要注意!如果有明確的頸椎病臨床表現(xiàn)，如上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速、吞咽困難以及顯著的頸背疼痛等時，應嚴禁自行進行頸部鍛煉，不然就會可能像上面那位患者一樣，出現(xiàn)病情加重的情況。所以，如果您有頸椎病，建議您在正規(guī)醫(yī)院骨科檢查，明確病情后，根據(jù)醫(yī)生建議下進行指導鍛煉。

　　除此之外，要特別注意：脊髓型頸椎病患者、病情嚴重的椎動脈型頸椎病患者、頸椎不穩(wěn)的患者、頸部轉(zhuǎn)動時疼痛比較厲害的人、高血壓病人等等這些患者都不能做頸椎保健操。而且，如果您為健康人群，但在做操的過程，有任何頭暈、頸部不舒服的癥狀，也必須馬上停止。

　　頸椎保健操不能隨便練，有些動作對頸椎并不好!

　　對于我們健康人群來說，練練頸椎保健操來預防頸椎病，確實是個好方法，但是也要注意有一些動作其實對頸椎來說并不好，下面頸椎病廖博主任一起來看看做頸椎操的注意事項。

　　1、不建議頭部轉(zhuǎn)圈動作。頸部轉(zhuǎn)圈過程中，頸部肌肉并沒有進行主動有效的收縮舒張訓練。

　　2、不建議做組合動作，比如說頸椎后伸再旋轉(zhuǎn)，頸椎保持張力時再做旋轉(zhuǎn)，會有剪切力，對頸椎的纖維環(huán)有影響。

　　3、建議做簡單頸椎前屈、后伸等單一動作，做的時候每個動作可停留十幾秒。

　　4、建議配合肩部肌肉的鍛煉一起做。比如縮頭提肩、肩部繞環(huán)等動作。

　　5、做操時要慢慢進行，切記劇烈地搖頭晃腦。每個動作做到位，做到舒適的位置可停留十幾秒，不要心急地劇烈搖晃頭部，往往適得其反，還容易受傷。

　　最后，還是提醒大家：頸椎保健操并不能代替治療，如果您已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀或被確診為頸椎病，就需要及時去正規(guī)醫(yī)院骨科進行治療了。