65歲以上的老年人,血壓水平應(yīng)該是多少?醫(yī)生:這個(gè)范圍最理想
2019-04-22 1864
65歲以上的老年人,血壓水平應(yīng)該是多少?醫(yī)生:這個(gè)范圍最理想
隨著年齡增長(zhǎng),機(jī)體的衰老,有很多老年人出現(xiàn)了血壓高的情況。據(jù)相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn),在我國(guó)大約有一本左右的老年人有高血壓,這里所指的是世界衛(wèi)生組織提到的65歲以上的人,把這類(lèi)人群稱(chēng)為老年人。
對(duì)于65歲以上的老年人,血壓水平應(yīng)該是多少才算是達(dá)標(biāo)呢?
有很多人認(rèn)為,對(duì)于歲數(shù)大的人群,可以把血壓的標(biāo)準(zhǔn)放寬,但事實(shí)上,在我國(guó)對(duì)老年人血壓的標(biāo)準(zhǔn),也需在正常的范圍內(nèi),也就是血壓水平要在140/90mmHg。
同時(shí),要注意的是,如果你多次測(cè)量,且在這幾天之內(nèi),測(cè)量血壓的范圍都高過(guò)了140/90mmHg,在這種情況下,就可以診斷為高血壓了??纯茨闶悄膫€(gè)范圍,如果高于正常的水平,還被診斷為高血壓,你就要注意以下這幾個(gè)方面了。
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第一個(gè)方面是控制好自己的血壓,高血壓的老年人跟青年人不一樣,如果老年人不能很好的控制血壓水平,就很可能因?yàn)檠獕核礁撸黾幽X梗、腦出血、心肌梗死的發(fā)生危險(xiǎn)。
所以,對(duì)于老年高血壓患者,要控制好自己的血壓水平,避免發(fā)生更危險(xiǎn)的病情。
第二個(gè)方面就是要控制每天食用的食鹽。食鹽雖然是我們?nèi)粘I钪胁荒苌俚恼{(diào)味品,但對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō),卻要嚴(yán)格的控制。按照健康成年人每天食用食鹽的標(biāo)準(zhǔn),是每個(gè)人每天食用鹽的量不能超過(guò)6g。
如果是對(duì)于患高血壓時(shí)間比較長(zhǎng)的人群來(lái)說(shuō),每天控制食鹽的量還要在5g以內(nèi),這個(gè)數(shù)量大家可以按照一個(gè)瓶酒瓶蓋的量來(lái)看。如果你對(duì)數(shù)量實(shí)在是沒(méi)有概念的話,在自己的家里還可以儲(chǔ)備一個(gè)限制食鹽食用的小勺,也可以幫你減少食鹽的量。
第三個(gè)方面便是運(yùn)動(dòng),有的老年高血壓患者,因身體的緣故,每天的運(yùn)動(dòng)量很少,在家也很少做運(yùn)動(dòng),在這種情況下,也不容易老年人控制血壓水平。
相反,老年人適量的做運(yùn)動(dòng),還可以幫助機(jī)體控制血壓水平。并且,在一項(xiàng)研究上還發(fā)現(xiàn),高血壓人群適量的運(yùn)動(dòng),對(duì)降低血壓水平有益。所以,老年人每天的運(yùn)動(dòng)適量就好,每次運(yùn)動(dòng)不要超過(guò)30分鐘,一周之內(nèi)運(yùn)動(dòng)的次數(shù)把控在3次左右即可,不用太高的要求。