過了三十五歲之后，骨骼肌含量開始下滑，到了六、七十歲，全身的肌肉都變得松弛，骨密度下降，容易出現(xiàn)“骨骼變脆”、“骨性疼痛”、“骨質(zhì)疏松”等問題。

　　人到中年，腰腿先老

　　學(xué)過繪畫的人都知道，人體的骨骼和肌肉是相輔相成的，骨骼是整體的支架，肌肉則將形體體積化，并保護(hù)著骨骼。增加肌肉含量，不僅可以提高身體穩(wěn)定性，還可以抵抗衰老，強(qiáng)化身體代謝水平。

　　然而，隨著年齡的增長，肌肉和力量在不斷流失，骨骼的硬度和韌度也開始下降。有數(shù)據(jù)指出，人體25歲前骨密度不停地在增加，但進(jìn)入35歲后骨頭損耗逐漸超于供給，缺乏“補(bǔ)給”的骨骼會(huì)變得脆弱。此時(shí)如果沒有充足的營養(yǎng)干預(yù)和運(yùn)動(dòng)鍛煉，肌肉的分解速度也將加快，有研究統(tǒng)計(jì)，35歲后肌肉呈逐年遞減1%-2%的態(tài)勢(shì)，到了80歲后，人體的肌肉含量會(huì)比年輕時(shí)下降30%。

　　骨骼和肌肉的衰老最先表現(xiàn)在人體的腰部和腿部。腰部被稱為“人體頂梁柱”，起著承上啟下的作用，其重要性不言而喻。但不良的生活習(xí)慣如腰部長時(shí)間過度用力、不正確的體位和姿勢(shì)、久坐不動(dòng)、長時(shí)間穿高跟鞋、肥胖等都會(huì)加重腰椎磨損，且人上了年紀(jì)后，腰部肌肉力量越來越薄弱，容易出現(xiàn)腰肌勞損，增加腰椎的不穩(wěn)定性，加快腰部衰老速度，導(dǎo)致人們的腰部未老先衰。

　　而腿部作為支撐人體直立行走的重要部位，是最先感知到“衰老信號(hào)”的。腿腳不靈活、無力、關(guān)節(jié)疼痛、腿部發(fā)涼等種種癥狀，都在提示我們腿部正在衰老。老年人最“怕”的骨質(zhì)疏松、骨折、骨裂等也更多地反映在骨骼衰老問題上，因此，為阻止骨丟失，降低生命健康風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)盡早對(duì)骨骼和肌肉衰老引起重視進(jìn)行預(yù)防和治療。