腦梗也被稱作缺血性腦卒中，這是一種因大腦血管堵塞所導致的疾病，曾經(jīng)腦梗多發(fā)于中老年人群。

　　可是隨著生活節(jié)奏的加快，有些年輕人養(yǎng)成了不良的生活習慣，所以腦梗的發(fā)病也有了年輕化的趨勢。

　　不僅如此，有關心腦血管疾病的研究數(shù)據(jù)顯示，我國每年新發(fā)病例總數(shù)超過兩百人，而其中腦梗的占比達到了七成左右。

　　如此一來，人們內(nèi)心不免有疑問，為什么腦梗那么“鐘愛”國人呢?

　　醫(yī)生勸告：不想被腦梗所糾纏的話，四件事必須得做好。

　　1、健康飲食

　　調(diào)查數(shù)據(jù)表明，飲食不健康是誘發(fā)腦梗的關鍵因素，尤其是經(jīng)常吃高鹽分，高油脂食物的人群，血管出現(xiàn)堵塞的風險性更大。

　　因為鹽分中的主要成分是鈉離子，它的存在會使得血管持續(xù)收縮，進而誘發(fā)高血壓的問題。

　　而經(jīng)過高溫油炸的食物，其中的含油量超標，如果經(jīng)常吃，也會導致血管內(nèi)囤積過多的脂類物質(zhì)，甚至引起動脈粥樣硬化。

　　因此，要想防止腦梗發(fā)生，大家生活中應該注意飲食的合理搭配，多攝入新鮮的瓜果蔬菜，因為其中富含膳食纖維，維生素等營養(yǎng)，可以保持血管通暢。

　　2、規(guī)律作息

　　近些年來，生活節(jié)奏逐漸加快，越來越多的人處于高壓環(huán)境下，有時候為了完成工作還要熬夜加班，由此，睡眠的時間有所縮短，容易使第二天的精神狀態(tài)不佳。

　　另外，經(jīng)常熬夜的話，還會影響身體內(nèi)分泌，在激素不穩(wěn)定時，輕則使血壓血脂升高，嚴重的話甚至還會導致血管堵塞，進而為腦梗的發(fā)生提供了可乘之機。

　　3、堅持鍛煉

　　其實想要防止腦梗發(fā)生的話，保持一定的運動量才是重中之重，例如日常生活中選擇慢跑，散步，健身操等中低強度的有氧運動，一方面可以提高新陳代謝的速度，幫助垃圾毒素排泄，另外還能促進血液循環(huán)，防止血管堵塞。

　　不過提醒有三高疾病的中老年人群，需要根據(jù)自己的身體狀況合理的選擇運動方式，避免增加額外負擔，加重病情。

　　4、遠離煙酒

　　綜合各種數(shù)據(jù)實驗人員發(fā)現(xiàn)，長期抽煙的人群患腦梗的風險要比不抽煙的人高三倍之多，導致這一結果的原因其實就是煙草中含有比較多的有害物質(zhì)，不光會損傷肺臟，同時還會破壞血管內(nèi)皮細胞，加速血管堵塞。

　　而酒精對人體的危害是促使血壓和血脂升高，甚至導致動脈粥樣硬化形成，增加腦梗的發(fā)病風險。

　　總而言之，腦梗發(fā)病率逐年提升，而且還呈現(xiàn)出了年輕化趨勢的原因，其實就是日常生活習慣不夠良好。

　　所以醫(yī)生才發(fā)出警告，如果不想被腦梗糾纏的話，就得做好四件事，其中包括遠離煙酒，堅持鍛煉，健康飲食和規(guī)律作息。

　　當然，除了做好這些事情之外，生活中還要避免情緒過于激動以及保持適量的飲水量，防止血液黏稠。