生活節(jié)奏的飛快，導(dǎo)致人們一直處于忙碌的狀態(tài)，然而過重的壓力會(huì)造成精神緊張，再加上一些不良的生活習(xí)慣，如:過多的抽煙，酗酒缺乏運(yùn)動(dòng)，過度勞累，這些因素都在危害健康，怎樣保持健康成了人們最為關(guān)注的話題，

那么，如何養(yǎng)生？如何科學(xué)的養(yǎng)生？

睡眠養(yǎng)生

1.應(yīng)遵循“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)血”的原則，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”

2.一般以右側(cè)臥為宜，最好是“臥如弓”的體位，這種體位能使軀體各臟腑發(fā)揮最好的生態(tài)功能。

3.采取南北方向睡眠。

4.過高或過低的血糖也會(huì)影響睡眠。為了有助穩(wěn)定血糖水平，避免甜食及果汁。

5.臥室不要過于吵鬧或明亮，盡可能創(chuàng)造一個(gè)靜謐、幽暗的環(huán)境。

6.要有合適的通風(fēng)與濕度，這樣會(huì)有助于睡眠。

五味養(yǎng)生

酸：中醫(yī)講“酸生肝”。酸味食物有增強(qiáng)消化功能和保護(hù)肝臟的作用，可防癌、抗衰老，防治動(dòng)脈硬化.

甜：中醫(yī)認(rèn)為，甜入脾。補(bǔ)充熱量，解除疲勞，調(diào)胃解毒.

咸：為五味之冠，百吃不厭保持正常代謝的功效。

辣：辣入肺。有發(fā)汗、理氣之功效。這些食物中所含的“辣素”既能保護(hù)血管、又可調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常食用，可預(yù)防風(fēng)寒感冒。

苦：古有良藥苦口之說。中醫(yī)認(rèn)為“苦生心”，“苦味入心”?？辔毒哂谐凉窈屠虻淖饔?。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

講究循序漸進(jìn)的鍛煉，養(yǎng)生式運(yùn)動(dòng);講究身心的統(tǒng)一鍛煉(修煉)，注重身、心的整體性調(diào)控;能逐步改善和增強(qiáng)內(nèi)臟功能。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是通過提高人體身心調(diào)控能力，平衡、協(xié)調(diào)統(tǒng)一人體內(nèi)外環(huán)境，運(yùn)用主動(dòng)調(diào)節(jié)方法激發(fā)生物體自我修復(fù)能力，從而改變不良體質(zhì)狀態(tài)，提高身體素質(zhì)，達(dá)到強(qiáng)身去病、延年益壽的效果!對(duì)生活、工作和個(gè)人發(fā)展起到積極的促進(jìn)作用!

經(jīng)絡(luò)治療

是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)脈理論研制，采用寬頻電子脈沖進(jìn)行治療的醫(yī)療設(shè)備。能進(jìn)行自動(dòng)針灸、推拿、按摩、捶打、揉捏。療效迅速徹底，無副作用。具針灸按摩遠(yuǎn)紅外熱療技術(shù)、磁場(chǎng)效應(yīng)、藥物離子導(dǎo)入技術(shù)、足療五大功能，能使治療顯著提高。