當(dāng)體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí)，中醫(yī)稱(chēng)為“濕邪”，濕邪容易導(dǎo)致氣血不暢通，除了會(huì)讓人覺(jué)得身體沉重、沒(méi)精神、困倦沒(méi)力、頭部昏沉，或是頭臉部比較油膩、卡痰外，當(dāng)濕氣困滯在不同的地方，也會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的不適癥狀。

　　1、濕在四肢：容易感覺(jué)四肢沉重。

　　2、濕在腸胃：腸胃容易悶脹、比較沒(méi)有食欲，大便稀稀糊糊或比較黏膩，容易黏在馬桶上沖不掉，有些人甚至?xí)霈F(xiàn)腹瀉的癥狀。

　　3、濕在關(guān)節(jié)：關(guān)節(jié)寒濕容易腫脹、疼痛，處在潮濕環(huán)境時(shí)會(huì)更加不舒服，因此有些人的關(guān)節(jié)像氣象臺(tái)一樣，下雨天會(huì)特別疼痛不適。

　　4、濕在皮膚：當(dāng)濕氣困滯于皮膚，皮膚容易浮腫或誘發(fā)皮膚疾病，如許多人夏天容易出現(xiàn)濕疹、汗皰疹等皮膚問(wèn)題。

　　5、濕在女性：女性若體內(nèi)濕氣重，容易產(chǎn)生像是白帶多等婦科問(wèn)題。

　　6、痰濕：當(dāng)體內(nèi)的濕轉(zhuǎn)成更濃稠的痰濕，這些人會(huì)常覺(jué)得口中有痰，一直想清喉嚨。痰濕過(guò)重時(shí)形成痰濕體質(zhì)，也容易造成肥胖。

　　體內(nèi)濕氣重時(shí)，不一定每個(gè)癥狀會(huì)都出現(xiàn)，一般有出現(xiàn)上述2～3種癥狀就有可能是濕氣問(wèn)題。中醫(yī)會(huì)結(jié)合舌診與脈象診斷體內(nèi)濕氣，濕重時(shí)舌苔表現(xiàn)多數(shù)會(huì)比較厚，依濕氣程度的不同，舌苔的厚度也會(huì)有所不同。

　　為什么你的濕氣去不掉?那是因?yàn)闆](méi)有從病因著手!

　　體內(nèi)濕氣重引發(fā)的癥狀如此多，不過(guò)這些體內(nèi)的濕氣，究竟是從哪里來(lái)的呢?中醫(yī)師表示，濕氣的累積的原因，一般可分成以下3個(gè)層面了解，而對(duì)應(yīng)的解決辦法也附加在后面。

　　原因一/飲食習(xí)慣：

　　飲食上的不當(dāng)很容易造成水濕的累積

　　(1)　不良飲食習(xí)慣：飲食不節(jié)制、暴飲暴食，或是飲食常過(guò)飽或過(guò)飢，長(zhǎng)期下來(lái)容易損傷脾胃功能，當(dāng)脾胃虛損無(wú)法正常代謝，體內(nèi)就會(huì)累積多余的水濕。

　　(2)　過(guò)度寒涼飲食：喜歡吃生冷寒涼飲食，像是夏天喝太多冷飲、冰涼瓜果、生菜，也會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致體內(nèi)寒濕。

　　(3)　喜歡吃油膩、甜食、重口味等肥甘厚味的食物：通常油膩、不好消化、太甜的食物，都容易造成腸胃負(fù)擔(dān)、阻礙腸胃功能，使人體產(chǎn)生痰濕。此外，愛(ài)吃過(guò)咸、重口味的食物，也容易使水濕郁積在體內(nèi)，導(dǎo)致水腫等問(wèn)題。

　　★改善方式：

　　(1)　適當(dāng)食用利濕食物：利濕就是讓濕氣從小便排除，日常飲食中利濕食物如：綠豆、紅豆、薏仁、蓮藕、冬瓜等;中藥材如車(chē)前子、車(chē)前草、白茅根、荷葉等，可煮成茶飲飲用。

　　(2)調(diào)理脾胃的食物、藥材：可以改善脾胃虛弱造成的濕氣，像是欠實(shí)、伏苓、山藥。

　　(3)芡實(shí)薏仁茶：芡實(shí)薏仁茶是兩廣地區(qū)最常喝的一種健脾祛濕茶飲，網(wǎng)上有賣(mài)，包含有芡實(shí)、薏米仁、赤小豆等成分，芡實(shí)健脾，而薏米仁、赤小豆祛濕，健脾祛濕同時(shí)進(jìn)行，效果更好，也不易反復(fù)發(fā)作。

　　原因二/生活習(xí)慣：

　　現(xiàn)代人很多都少運(yùn)動(dòng)，少運(yùn)動(dòng)容易累積濕氣，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)或是過(guò)度操勞、休息不足，容易產(chǎn)生氣虛體質(zhì)，影響身體代謝濕氣的能力。

　　★改善方式：多做運(yùn)動(dòng)，透過(guò)運(yùn)動(dòng)適當(dāng)流汗，有助排除體內(nèi)濕氣，再加上運(yùn)動(dòng)能提氣，提升體內(nèi)陽(yáng)氣也有助排濕。

　　原因三/環(huán)境：

　　中醫(yī)講濕氣的產(chǎn)生，分內(nèi)濕跟外濕，外濕就是指外在的濕邪侵犯人體，例如下雨天淋雨、梅雨季節(jié)環(huán)境潮濕，或是居住環(huán)境過(guò)于潮濕。

　　中醫(yī)認(rèn)為外在環(huán)境潮濕會(huì)使人體產(chǎn)生濕氣，甚至還會(huì)跟體內(nèi)的濕氣糾結(jié)，產(chǎn)生更多病癥。臨床上也曾遇過(guò)長(zhǎng)期工作需出入冷凍冰庫(kù)的患者，因此而產(chǎn)生寒濕病證。

　　★改善方式：

　　避免生活環(huán)境太潮濕、定期除濕，保持被褥干爽、定期曝曬;另外睡冷地板，容易傷體內(nèi)陽(yáng)氣，加重寒濕。

　　最佳的排濕方式就是生物電，內(nèi)調(diào)脾虛，外排濕氣。